对减肥最有帮助的方式就是要做到：管住嘴，迈开腿。一天当中管住嘴的机会可分为早餐，午餐，晚餐，每天只限定自己吃三餐，而且每餐的食物摄入量要保证大概七八分饱即可，每一餐饮食的结构要以清淡为主，即使有肉也要以精瘦肉为主。那么在运动方面，就可分散在早上和晚上，相信大多数人也不会选择中午去进行跑步。那么晚上几点跑步减肥效果最好？


变啦告诉你 晚上几点跑步减肥效果好？

晚上几点跑步减肥效果最好

不是有句话叫一日之计在于晨，所以很多人会选择早上去享受这段既美好又宝贵的时间进行运动，当然也有人在这宝贵的时间里在睡懒觉。早上是我们一天当中最容易控制的时间，比如说为了跑步可以早起半个小时，大概运动这么长的时间后可以达到消耗脂肪的目的。

当然运动不仅仅只有早上可以，在晚上，也是可以进行运动的，而且晚上吃完饭后如果不做一些运动来消耗热量，很可能会使晚餐中的热量转化为脂肪囤积在体内。那么晚上几点跑步减肥效果最好呢？每天保证把晚餐安排在睡前4个小时之前进行，那么晚餐一个小时后就可以进行一些简单的运动，比如散步或慢跑，也可以去健身房做一些无氧运动。不管选择什么样的运动，只要保证自己所消耗的热量高于一天中所摄入的热量即可。

至于晚上几点跑步减肥效果最好这个没有太大的限制，一般是需要安排在晚上7：00~8：00之间，这个时间段刚刚吃完饭，食物也已经消化差不多，而且离睡眠时间还有一段时间，避免在睡前运动量太多，影响睡眠质量，所以，最好是在晚饭两个小时后进行运动把睡眠时间合理安排，不会影响消化，还不会影响睡眠。